仕事の悩みによる自律神経の乱れ
金曜日, 4月 14th, 2017女性の場合は、職業上の悩みがストレスへつながり、体調を崩してしまうケースが見られます。
また、深夜まで及ぶ残業や休日出勤などが重なったタイミングでも、身体的なコンディションが乱れがちです。
その結果、原因が明確ではなくても、体調不良に悩まされる事が多くなります。これは自律神経失調症となってあらわれる事も多く、身体的な違和感を上手く解消する為にも、効果的な改善策を知っておく事が肝心です。自律神経失調症は、日常的な倦怠感や不眠の症状、過剰な発汗などが特徴的となっています。また、女性に頻発する貧血などと間違えやすくなりますが、眩暈や肩こりなどを感じる事も多くなり、原因が分からない体調不良として自覚される事が一般的です。
自律神経失調症を改善するには、自律神経のバランスを整えるために、リラックスした時間を意識的につくりだす事が欠かせません。これは副交感神経を優位にする事が大切で、外的な刺激をシャットダウンすることが必要です。
とりわけ重要なのが、就寝前にリラックスを司るホルモンの分泌を促すことです。就寝前の入浴は血行が良くなり、筋肉がほぐれ、副交感神経を活性化させる効果に優れています。また、寝室は快適な寝具に拘るという要素に加え、白熱灯よりも電球色の照明が自律神経をリラックスさせる効果が高い事が知られているのです。そのため、照明機器などにも工夫を凝らし、日常生活の中で自律神経の乱れを改善する事がポイントです。